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什么是妊娠糖尿病?孕前如何有效预防妊娠糖尿病?

日期:2022年08月24日

       糖尿病患者在孕前怀孕称为糖尿病合并妊娠;另一种是孕前糖代谢正常或潜在的糖耐量受损, 妊娠期发生糖尿病, 又称妊娠糖尿病(GDM)。超过 80% 的糖尿病孕妇患有 GDM, 不到 20% 的糖尿病孕妇。
       大多数 GDM 患者在分娩后可以恢复正常的糖代谢, 但他们未来患 2 型糖尿病的机会增加。糖尿病孕妇的临床病程复杂。母子都有较大的危害, 必须引起重视。由于怀孕期间体内荷尔蒙的变化, 怀孕的母亲在怀孕的第二和第三个三个月容易患上糖尿病。因此, 为了自己和宝宝的健康, 很多孕妈妈在孕期都比较谨慎, 无论是饮食还是其他方面。
       然而, 一些孕妈妈仍然无法摆脱妊娠糖尿病的魔掌。为什么是这样?研究表明, 在怀孕前 4 至 6 个月内积极运动的女性患妊娠糖尿病的风险因素比怀孕前不运动的女性低 26%。所以, 有时候孕妈注意方方面面, 却忽视孕前运动, 最终可能得妊娠糖尿病!孕前这样做可以预防妊娠糖尿病 近年来, 妊娠糖尿病呈明显上升趋势。孕前运动真的能预防妊娠糖尿病吗?众所周知, 妊娠糖尿病是由女性受孕后激素分泌的变化引起的。随着胎龄的增加, 这种激素的分泌会在怀孕24-28周之间达到高峰。如果孕妇在怀孕前4到6个月能做好, 可以稳定体内荷尔蒙的分泌, 降低胰岛素抵抗, 从而降低患妊娠糖尿病的风险。除了运动量减少外, 营养过剩也是妊娠糖尿病风险增加的重要原因。因此, 孕妈妈一定要随时监测自己的体重, 把体重控制在合理的范围内。一般情况下, 在怀孕的前三个月, 孕妇的体重增加不会太明显, 三个月后体重就会开始增加。需要提醒孕妈妈们, 怀孕3个月后, 每天体重增加0.4~0.5公斤左右最为合适。为了避免体重过度增加, 孕妇必须注意饮食, 控制体重。这是有效预防妊娠糖尿病的唯一方法。孕前运动虽然可以有效预防妊娠糖尿病,

但如果运动类型选择不当、运动方法错误, 其对妊娠糖尿病的预防作用却很小。那么孕妇最好的孕前运动有哪些呢?舒缓、有节奏的运动是一种更合适的孕前运动。比如散步、游泳和打太极拳。不管什么适合, 运动前都应该做好热身运动, 最后也要做一些放松运动, 避免肌肉紧张。这里不太推荐的是剧烈运动, 例如跑步和打球。而且运动量不宜过大, 一般心率保持在130次/分以内。运动时间也应控制在合理的时间范围内。时间不宜过长或过短, 以20至30分钟为宜。如果孕妇在孕期出现高血糖, 需要注意饭后不要马上散步, 应该选择饭后半小时到一小时去散步。以达到降低血糖的效果。由于这段时间, 食物被吸收,

血糖升高。这个时候饭后散步可以促进糖代谢, 有助于降低血糖。
       

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